5 sfaturi pentru a te trezi de dimineata

Inca nu a fost descoperit motivul pentru care se intampla aceste lucruri, insa este cert ca cei care se trezesc la ora pranzului au tendinta de a refuza sa se intalneasca si sa socializeze cu alte persoane, ceasul lor biologic nesincronizandu-se cu cel al cunostintelor lor.

Daca nu esti o persoana prea matinala, avem cateva sfaturi pentru tine, care te vor ajuta sa te odihnesti corespunzator si sa te trezesti cu placere dimineata:

1. Renunta la cofeina

Daca vei consuma cofeina cu sase ore inainte de culcare trebuie sa stii ca are acelasi efect ca si atunci cand o consumi cu doar trei ore inainte de culcare.

2. Redu timpul acordat utilizarii tehnologiei inainte de a te culca

Dormitorul tau ar trebui sa fie rezervat pentru cateva actiuni limitate: somn si sex. Nimic altceva. Daca iti folosesti telefonul pe post de alarma, cumpara-ti un ceas desteptator ieftin!

3. Pregateste-ti psihicul inainte de a merge la culcare

Unii specialisti sustin ca este indicat sa iei cateva decizii seara, inainte de culcare, pentru ca te va ajuta sa ai incredere in creierul tau dimineata.

4. Trezeste-te pe lumina

Pentru a te trezi bine dispus este indicat sa dormi cu draperiile trase, astfel incat sa lasi razele soarelui sa intre dimineata in camera ta. Daca este cazul sa te trezesti devreme, cand afara este inca intunecat, iti poti achizitiona un ceas desteptator care sa si lumineze atunci cand suna.

5. Nu amana alarma

Nici sa nu te gandesti sa iti amani in fiecare dimineata alarma, pentru cateva minute de somn in plus. Daca vei dormi cu 15-20 de minute in plus, asta nu te va ajuta sa te odihnesti, din contra, te va face sa te simti si mai ametit decat erai atunci cand iti va suna alarma din nou.