Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
3 metode simple de antrenare a creierului
Tags: imbunatatirea memoriei, protejarea creierului, memorie, putere de concentrare, antrenarea creierului
Nu este niciodata prea devreme sa incepi sa te ingrijesti de sanatatea creierului tau. Tulburarile de memorie si lipsa puterii de concentrare sunt des intalnite si nu doar la persoanele mai in varsta. Daca ai inceput sa uiti in mod frecvent numele persoanelor sau locul in care ai lasat anumite obiecte, este timpul sa iti pui creierul la treaba pana nu este prea tarziu! Iti prezentam mai jos trei metode eficiente de antrenare a creierului.
Nu este niciodata prea devreme sa incepi sa te ingrijesti de sanatatea creierului tau. Tulburarile de memorie si lipsa puterii de concentrare sunt des intalnite si nu doar la persoanele mai in varsta. Daca ai inceput sa uiti in mod frecvent numele persoanelor sau locul in care ai lasat anumite obiecte, este timpul sa iti pui creierul la treaba pana nu este prea tarziu! Iti prezentam mai jos trei metode eficiente de antrenare a creierului.
Ia-ti vitaminele! (Vitaminele B, C, D si E)
Conform celor mai recente studii, persoanele mai in varsta care au un nivel mai ridicat de vitamina B, C, D si E in sange au o memorie mai buna si gandesc mai limpede. Asigura-te mai ales ca iti iei doza zilnica de vitamina B12, care se gaseste mai ales in peste, carne, lapte, oua. Deficienta de vitamina B12 cauzeaza probleme de memorie. Incearca sa iti iei vitaminele din alimente, nu din suplimente. De asemenea, evita mancarurile care contin grasimi trans (alimentele prajite si multe produse ambalate). Studiile au demonstrat ca persoanele care obisnuiesc sa consume cantitati mari de grasimi trans au probleme cognitive si de memorie.
Joaca-te!
Chiar daca ai trecut de varsta copilariei, asta nu inseamna ca ar trebui vreodata sa te opresti din joaca. Rezolva rebusuri, Sudoku, Tetris si alte jocuri destinate imbunatatirii performantei creirerului, care te forteaza sa iti folosesti creativitatea, imaginatia, logica si iti dezvolta simtul analitic si concentrarea. Alege de asemenea alte hobby-uri interesante pe care sa le practici in timpul liber: pictura, exercitii de scriere, invatarea unei limbi straine.
Mergi cat mai mult pe jos
Exercitiile fizice iti mentin creierul sanatos la propriu. Acestea cresc fluxul de sange catre creier si ajuta la crearea de noi celule nervoase, imbunatatindu-ti astfel puterea de concentrare si abilitatile de rezolvare a problemelor. Daca alegi sa mergi pe jos cate o jumatate de ora zilnic, iti scad sansele de a suferi de dementa, deoarece mersul pe jos mentine colesterolul si tensiunea arteriala la un nivel normal. Nu este niciodata prea tarziu sa incepi sa faci exercitii fizice. Studiile indica faptul ca si persoanele sedentare care au inceput sa exerseze in mod regulat au inregistrat o imbunatatire imediata a functiilor cognitive.
Conform celor mai recente studii, persoanele mai in varsta care au un nivel mai ridicat de vitamina B, C, D si E in sange au o memorie mai buna si gandesc mai limpede. Asigura-te mai ales ca iti iei doza zilnica de vitamina B12, care se gaseste mai ales in peste, carne, lapte, oua. Deficienta de vitamina B12 cauzeaza probleme de memorie. Incearca sa iti iei vitaminele din alimente, nu din suplimente. De asemenea, evita mancarurile care contin grasimi trans (alimentele prajite si multe produse ambalate). Studiile au demonstrat ca persoanele care obisnuiesc sa consume cantitati mari de grasimi trans au probleme cognitive si de memorie.
Joaca-te!
Chiar daca ai trecut de varsta copilariei, asta nu inseamna ca ar trebui vreodata sa te opresti din joaca. Rezolva rebusuri, Sudoku, Tetris si alte jocuri destinate imbunatatirii performantei creirerului, care te forteaza sa iti folosesti creativitatea, imaginatia, logica si iti dezvolta simtul analitic si concentrarea. Alege de asemenea alte hobby-uri interesante pe care sa le practici in timpul liber: pictura, exercitii de scriere, invatarea unei limbi straine.
Mergi cat mai mult pe jos
Exercitiile fizice iti mentin creierul sanatos la propriu. Acestea cresc fluxul de sange catre creier si ajuta la crearea de noi celule nervoase, imbunatatindu-ti astfel puterea de concentrare si abilitatile de rezolvare a problemelor. Daca alegi sa mergi pe jos cate o jumatate de ora zilnic, iti scad sansele de a suferi de dementa, deoarece mersul pe jos mentine colesterolul si tensiunea arteriala la un nivel normal. Nu este niciodata prea tarziu sa incepi sa faci exercitii fizice. Studiile indica faptul ca si persoanele sedentare care au inceput sa exerseze in mod regulat au inregistrat o imbunatatire imediata a functiilor cognitive.
Autor: Adelina Moisan
Ti-a placut acest articol?
Recomanda-l prietenilor:
Recomanda-l prietenilor:
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota:
3.17
din 5
- 3 voturi.
Alte articole similare pentru fiecare cuvant
Newsletter zilnic GRATUIT
Va oferim CADOU un Raport Special Gratuit "Marketing in 2024. Tehnici si strategii verificate".
Newsletter zilnic GRATUIT
Aboneaza-te GRATUIT la Revista de Marketing si Management si primeste cele mai bune trucuri si sfaturi pe email.
Va oferim CADOU un Raport Special Gratuit "Marketing in 2024. Tehnici si strategii verificate".
Lasa un raspuns
Informatiile scrise aici sunt confidentiale.
Adresa de email data nu va fi publicata niciodata. De asemenea, toate informatiile furnizate nu vor fi partajate cu terte persoane.